مدت زمانی که طول میکشد تا ریههای شما از آسیب ناشی از استفراغ خارج شوند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور معمول، ممکن است طی 1-3 ماه پس از توقف مصرف بخار، بهبود قابل توجهی در تنفس داشته باشید. در عرض 3-12 ماه، ممکن است آسیب طولانی مدت به ریه ها ترمیم شود. اما برخی از آسیب های طولانی مدت ناشی از بخارپز ممکن است غیرقابل برگشت باشد، بنابراین بهترین توصیه این است که در اسرع وقت استفاده از آن را متوقف کنید.
ترکیبات اصلی سیگارهای الکترونیکی و تاثیر آن بر ریه ها
اثرات نیکوتین
نیکوتین یکی از مواد اصلی موجود در مایعات سیگار الکترونیکی و یک ماده اعتیادآور موجود در سیگارهای سنتی است. اگرچه غلظت آن در سیگارهای الکترونیکی ممکن است بسته به مارک و نوع متفاوت باشد، به طور کلی، محتوای نیکوتین از 0.3٪ تا 2.4٪ متغیر است. استنشاق طولانی مدت نیکوتین ممکن است باعث التهاب تنفسی و کاهش عملکرد ریه شود. بر اساس ویکی پدیا، نیکوتین همچنین ممکن است باعث بیماری قلبی عروقی، کاهش پاسخ ایمنی و آسیب مستقیم به سلول های ریه شود.
اثرات پروپیلن گلیکول و گلیسیرین
پروپیلن گلیکول و گلیسیرین دو ماده اصلی دیگر در مایعات سیگار الکترونیکی هستند. آنها اغلب به عنوان رقیق کننده در مایعات سیگار الکترونیکی و به عنوان پایه ای برای تولید بخار استفاده می شوند. استنشاق این دو ماده ممکن است باعث خشکی دهان، گلودرد و سایر علائم تنفسی گذرا شود. در حالی که پروپیلن گلیکول و گلیسیرین نسبتاً بی خطر در نظر گرفته می شوند، ایمنی استنشاق طولانی مدت مقادیر زیادی از هر دو ماده شیمیایی نامشخص است. در دمای بالا، این ترکیبات ممکن است تجزیه شوند و مواد مضر تولید کنند. برای مثال، ویکیپدیا اشاره میکند که گلیسرول میتواند آلدئیدهای مضر را در دمای بالا تولید کند.
خطرات سلامتی سایر مواد افزودنی
مایعات سیگار الکترونیکی همچنین ممکن است حاوی افزودنی های مختلف دیگری مانند طعم دهنده ها، رنگ ها و سایر مواد شیمیایی باشد. ایمنی طولانی مدت استنشاق این مواد افزودنی به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. برخی گزارش ها نشان می دهد که برخی از مواد افزودنی ممکن است باعث آسیب مستقیم به سلول های ریه شوند. به عنوان مثال، مشخص شده است که مواد طعم دهنده خاصی باعث به اصطلاح "ریه پاپ کورن"، یک بیماری نادر و جدی ریوی می شوند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان داده اند که غلظت برخی از مواد شیمیایی در سیگارهای الکترونیکی، مانند فرمالدئید، ممکن است در شرایط خاص استفاده از محدوده ایمن برای سلامتی فراتر رود. طبق ویکی پدیا، فرمالدئید یک سرطان زا برای انسان شناخته شده است و استنشاق طولانی مدت آن می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.
استفاده از سیگار الکترونیکی با مشکلات سلامت ریه مرتبط است
پنومونی ناشی از سیگارهای الکترونیکی
سیگارهای الکترونیکی با نوع خاصی از ذات الریه به نام آسیب ریه ناشی از سیگار الکترونیکی یا سیگار کشیدن (EVALI) مرتبط است. علائم معمول EVALI شامل مشکل در تنفس، سرفه مداوم، درد قفسه سینه و تب و هیپوترمی است. میزان مرگ و میر مرتبط با EVALI در سال 2019 2.7٪ بود. طبق ویکی پدیا، این نوع پنومونی با محصولات سیگار الکترونیکی حاوی استات ویتامین E مرتبط است. این ماده ممکن است هنگام تنفس در ریه ها باعث التهاب شدید شود.
سیگارهای الکترونیکی و COPD (بیماری انسدادی مزمن ریه)
COPD یک بیماری تنفسی طولانی مدت است که علائم اصلی آن دشواری در تنفس، سرفه های مداوم و تنگی نفس است. استفاده طولانی مدت از سیگارهای الکترونیکی ممکن است خطر ابتلا به COPD را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف کنندگان سیگار الکترونیکی در معرض خطر COPD هستند که دو برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است. این ممکن است به دلیل التهاب مداوم و آسیب ریه ناشی از برخی مواد موجود در سیگارهای الکترونیکی مانند نیکوتین و سایر مواد شیمیایی باشد.
سیگارهای الکترونیکی با آسم مرتبط است
آسم یک بیماری مزمن تنفسی است که علائم اصلی آن دشواری در تنفس، خس خس سینه و سرفه های مداوم است. استفاده از سیگار الکترونیکی ممکن است باعث حملات آسم یا تشدید علائم موجود آسم شود. تحقیقات نشان داده است که خطر ابتلا به آسم در مصرف کنندگان سیگار الکترونیکی 1.5 برابر بیشتر از افراد غیر مصرف کننده است. این ممکن است مربوط به طعم دهنده ها و سایر مواد افزودنی در سیگارهای الکترونیکی باشد، زیرا ممکن است دستگاه تنفسی را تحریک کرده و باعث التهاب شوند.
چگونه ریه ها پس از جراحات ناشی از بخارپزی بهبود می یابند
مرحله بازیابی اولیه (1-3 ماه)
بسیاری از افراد در چند ماه اول پس از قطع استعمال، تغییرات فیزیکی قابل توجهی را تجربه خواهند کرد. تنفس ممکن است آسان تر شود، به خصوص در حین فعالیت بدنی. علاوه بر این، علائم سرفه مداوم و تنگی نفس که قبلاً با بخارپز همراه بود ممکن است کاهش یا ناپدید شود. طبق ویکیپدیا، تعداد تنفس طبیعی 12-20 بار/دقیقه است، اما در این مرحله، تعداد تنفس کاربران قبلی سیگار الکترونیکی ممکن است کمی افزایش یابد و سپس به تدریج به محدوده طبیعی بازگردد.
مرحله بازیابی میانی ({0}} ماه)
در طی این مرحله، برخی از آسیب های طولانی مدت به ریه ها ممکن است شروع به ترمیم کنند. شبکه مویرگی در ریه ها ممکن است تحت ترمیم و بازسازی قرار گیرد و تبادل اکسیژن کارآمدتر شود. بر اساس برخی مطالعات، عملکرد ریه ممکن است در این دوره تقریباً 10 درصد بهبود یابد. علاوه بر این، سایر خطرات سلامتی مرتبط با بخارپز، مانند فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب نیز ممکن است شروع به بازگشت به حالت عادی کنند.
بهبودی طولانی مدت و عواقب بالقوه
بیشتر مشکلات سلامتی مربوط به استعمال سیگار ممکن است یک سال پس از قطع مصرف سیگار الکترونیکی به طور قابل توجهی بهبود یافته باشد. با این حال، استفاده طولانی مدت از سیگار الکترونیکی ممکن است باعث آسیب جبران ناپذیری به ریه ها شده باشد. به عنوان مثال، برخی از مصرف کنندگان سیگار الکترونیکی ممکن است متوجه شوند که نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های ریوی هستند یا عملکرد ریه آنها با سرعتی سریع کاهش می یابد. این ممکن است مربوط به آسیب طولانی مدت به سلول های ریه ناشی از برخی مواد شیمیایی موجود در سیگارهای الکترونیکی مانند فرمالدئید و سایر مواد مضر باشد.
چگونه سلامت ریه و بهبودی را ارتقا دهیم
سیگار را کنار بگذارید و از دود دست دوم سیگار خودداری کنید
مستقیم ترین راه، ترک سیگار است. هم سیگارهای سنتی و هم سیگارهای الکترونیکی حاوی مواد شیمیایی مضر برای ریه ها هستند. ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به بیماری های ریوی را تا حد زیادی کاهش دهد و بهبودی ریه های شما را سرعت بخشد. علاوه بر پرهیز از سیگار کشیدن مستقیم، اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز مهم است. دود دست دوم حاوی بسیاری از مواد شیمیایی سمی است که برای افراد غیر سیگاری نیز مضر است.
تمرینات تقویتی و تمرینات تنفسی
ورزش برای سلامت ریه ها مفید است زیرا قلب و ریه های شما را تقویت می کند. توصیه می شود حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری انجام دهید. تمرینات تنفسی راه دیگری برای کمک به بهبود عملکرد ریه است، به ویژه برای کسانی که مشکلات تنفسی دارند. قابلیت ارتجاعی و ظرفیت ریه های شما را می توان با استفاده از یک مربی یا انجام تمرینات تنفسی خاص بهبود بخشید.
مصرف مواد غذایی آنتی اکسیدان را افزایش دهید
آنتی اکسیدان های موجود در غذا می توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو مرتبط با سیگار کمک کنند. توصیه می شود مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و E مانند پرتقال، توت فرنگی، بادام و اسفناج را افزایش دهید. غذاهای آنتی اکسیدانی می توانند با کمک به کاهش آسیب رادیکال های آزاد به ریه ها، سلامت ریه ها را تقویت کنند.
چکاپ منظم سلامت
آزمایشهای منظم عملکرد ریه و معاینات سلامتی میتواند مشکلات ریوی را زود تشخیص دهد تا بهسرعت درمان شوند. این نه تنها سلامت ریه ها را بررسی می کند، بلکه سایر مسائل بالقوه سلامت مانند بیماری های قلبی عروقی یا دیابت را نیز ارزیابی می کند. چکاپ کامل سلامت هر ساله به ویژه برای افرادی که سیگار می کشند یا مشکلات تنفسی دارند توصیه می شود.